Ich begleite berufstätige Mütter und Eltern, die zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge zerrieben werden. Gemeinsam finden wir Klarheit in Entscheidungen, neue Routinen und Wege, die dir guttun – online, persönlich oder draußen bei einem Spaziergang.
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Endlich raus aus dem Gedankenkarussell, ohne schlechtes Gewissen
Kleine Schritte, die sich gut anfühlen und wirklich in deinen Alltag passen
Weniger Getriebenheit, mehr Vertrauen in dich selbst
Manche Gespräche entfalten ihre Kraft erst, wenn man rausgeht – an die frische Luft, in Bewegung, weg vom Alltagstrubel.
Deshalb biete ich neben Online- und Präsenz-Coachings auch Spaziergangs-Coachings an.
Dazu fließen Impulse aus der Positiven Psychologie und einfache Yoga-Techniken ein – für mehr Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Ruhe.
Ich selbst habe erlebt, wie es sich anfühlt, wenn Krisen das Leben auf den Kopf stellen. Daraus ist mein Wunsch entstanden, andere auf ihrem Weg zu begleiten.
Heute unterstütze ich berufstätige Mütter und Eltern dabei, wieder klarer zu sehen, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen und mutig neue Schritte zu gehen – ohne Druck, ohne Perfektionismus.
Ich höre ohne Bewertung zu und schaffe Raum für alles, was du mitbringst.
Du kannst dich darauf verlassen, dass ich für dich da bin – verbindlich und präsent.
Ich begegne dir echt und ehrlich – ohne Fassade, dafür mit Herz.
Alles, was du mit mir teilst, bleibt geschützt und vertraulich.
Hier bekommst du Raum für echte Veränderung – in deinem Tempo, auf deine Weise.
Es geht nicht darum, „immer stark" zu sein, sondern darum, Rückschläge, Stress oder Veränderungen so zu verarbeiten, dass man sich wieder aufrichtet, lernt und weitergeht.
Man kann sich Resilienz vorstellen wie ein inneres, lebendiges Netz: Es fängt dich auf, wenn du fällst – und hilft dir, wieder in deine Kraft zu kommen.
Resilienz ist kein fester Charakterzug, sondern eine Fähigkeit, die man entwickeln und stärken kann.
Im Coaching stärken wir genau diese innere Widerstandskraft – nicht mit Durchhalteparolen, sondern mit echter Selbstfürsorge, Klarheit und neuen Perspektiven.
Resilienz bedeutet nicht, alles alleine schaffen zu müssen. Es bedeutet, dich selbst besser kennenzulernen – und Wege zu finden, die wirklich zu dir passen.
Ein Resilienz-Coaching ist besonders hilfreich, wenn du...
Resilienz-Coaching ist kein Therapie-Ersatz. Aber es kann dich stärken, bevor du ausbrennst.
Für dich. In deinem Tempo. Auf deine Weise.
Flexibel, unkompliziert und ganz nah dran – auch wenn du wenig Zeit hast.
Weil manche Gedanken in Bewegung leichter werden.
Für alle, die den persönlichen Raum vor Ort schätzen.
Wir sprechen unverbindlich über deine Situation und klären, ob meine Art zu arbeiten für dich passt.
Wir klären dein Thema – ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Sichtweisen zu entdecken und nächste Schritte zu entwickeln.
Je nach Bedarf vereinbaren wir weitere Termine – in deinem Rhythmus, online oder in der Natur.
Du musst noch nicht genau wissen, was dein Ziel ist. Oft entsteht der Weg im Gehen.
Dein kostenloses Kennenlerngespräch ist der erste Schritt.
Jetzt Kennenlerngespräch buchenManchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um wieder etwas durchzuatmen.
Fordere jetzt meine „5-Minuten-Übung für mehr Ruhe im Kopf" an – ein kurzer, leichter Einstieg in Resilienz und Selbstfürsorge, den du sofort im Alltag nutzen kannst.
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„Unter Resilienz konnte ich mir bis vor kurzem nichts vorstellen und wurde von einer Freundin zum Coaching überredet. Dank deines Coachings ist mir bewusst geworden, wie wichtig es ist und wie gut es mit tut, dass ich mir regelmäßige Auszeiten aus dem Familienalltag nehme. Seit letztem Sommer hab ich nun schon über 15 Bücher gelesen."
„Vor dem Coaching hatte ich Angstzustände, fühlte mich allein gelassen und war mit allem überfordert. Jetzt komme ich mit früheren Stresssituationen besser klar. Durch Aufarbeitung weiß ich worauf ich achten und worauf ich mich konzentrieren muss. Bin wieder selbstständiger und offener geworden."
„Alexandra hat ein gutes Gespür dafür, die richtigen Methoden einzusetzen. Besonders ihre Ruhe sowie ihre Erfahrungen als Yoga-Lehrerin haben mir das Gefühl vermittelt, mit jeder Coaching-Stunde einen Schritt in die richtige Richtung zu gehen. Ich kann das Coaching jedem weiterempfehlen."
„Das Coaching hat mir geholfen meine Ängste zu überwinden. Schon der zweite Termin hat mir die Augen geöffnet und mir gezeigt was in mir steckt. Mit Alexandra zusammen habe ich mir Werkzeuge erarbeitet mit deren Hilfe ich bestimmte Situationen meistern kann, die mir vorher Angst gemacht haben."
„Thank you for your amazing ability to ask exactly the right questions that help me to come closer to my inner truth. Through our coaching sessions I gain more and more security, self-confidence and new perspectives to create the life I really want."
„Manchmal hatte ich das Gefühl, dass der Alltag sehr voll und stressig ist. Durch das Coaching habe ich gute Ansätze und Übungen kennengelernt, die mir helfen, mich auf die richtigen Dinge zu fokusieren und den Alltag gelassener zu nehmen. Alexandra hat mir tolle Hilfestellungen gegeben. Danke noch mal dafür!"
„Das Coaching bei Alexandra war für mich eine der nachhaltigsten Erfahrungen der letzten Jahre. Durch ihre ruhige und gleichzeitig klare Art konnte ich erkennen, wo meine eigenen Grenzen liegen und wie ich sie wahren kann. Ich gehe heute bewusster mit Druck um."
„Ich kam zu Alexandra, weil ich das Gefühl hatte, ständig am Limit zu sein. Im Coaching habe ich gelernt, meine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und wieder Kraft zu schöpfen. Heute gehe ich mit herausfordernden Situationen gelassener um."
„Das Coaching bei Alexandra war für mich ein echter Wendepunkt. Ich habe gelernt, innezuhalten, Grenzen zu setzen und wieder Kraft aus mir selbst zu schöpfen. Ihre ruhige, klare Art wirkt noch lange nach."
„Bei dir habe ich mich auch mit diesem sensiblen Thema immer 100% sicher und gut aufgehoben gefühlt."
„Das Coaching bei Dir war sehr bereichernd für mich. Deine sensible und aufmerksame Präsenz haben mir geholfen mich selber zu reflektieren und mich bei meinem Weg raus aus der Komfortzone zu unterstützen. Mit deiner Hilfe habe ich Wege gefunden mein Leben neu zu gestalten."
„Juhu, ich habe meine Prüfung heute geschafft! Alexandra, das habe ich auch dir zu verdanken! Vielen Dank für unsere Gespräche auf dem Weg dahin!"
Möchtest du dir ein noch authentischeres Bild von meiner Arbeit machen? Auf Wunsch stelle ich gerne den Kontakt zu ausgewählten Klient:innen her, die dir von ihren Erfahrungen berichten können.
Vielleicht fragst du dich...
Genau deshalb ist Coaching oft so wichtig. Viele meiner Klient:innen starten mit diesem Gefühl – und merken dann, dass schon eine Stunde alle ein oder zwei Wochen etwas verändert. Kleine Impulse, die im Alltag wirken. Und: Du entscheidest das Tempo.
Coaching ist kein Therapie-Ersatz und richtet sich nicht an „kranke" Menschen. Es ist für alle, die sich gerade festgefahren fühlen, vor Entscheidungen stehen oder sich mehr Klarheit wünschen. Du musst nicht erst „am Boden" sein, um dir Unterstützung zu holen.
Die Kosten besprechen wir im kostenlosen Kennenlerngespräch – abhängig davon, was du brauchst und wie wir zusammenarbeiten. Gutes Coaching stiftet Nutzen, der auch etwas kosten darf. Ich finde mit dir eine Lösung, die zu deiner Situation passt.
Das ist ganz unterschiedlich. Manche Themen klären sich in 4–5 Sitzungen, andere brauchen etwas länger. Wir besprechen zu Beginn, mit wie vielen Terminen wir starten, und schauen dann gemeinsam weiter.
Coaching wirkt, wenn du bereit bist, hinzuschauen – und oft schneller, als du denkst. Viele meiner Klient:innen spüren schon nach dem ersten Gespräch eine Entlastung. Es geht nicht um große Versprechen, sondern um kleine, konkrete Schritte, die im Alltag spürbar werden.
Therapie behandelt psychische Erkrankungen und wird oft über Monate von der Krankenkasse bezahlt. Coaching ist für Menschen, die grundsätzlich gesund sind, aber gerade feststecken, sich verändern wollen oder vor Herausforderungen stehen. Coaching ist zukunftsorientiert, lösungsfokussiert und zeitlich flexibel.
Dein kostenloses Kennenlerngespräch ist der erste Schritt: Wir schauen gemeinsam, wo du stehst, was du brauchst und ob mein Coaching dir gerade helfen kann.
Unverbindlich, offen und nur für dich.
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